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Buchtipp:

Das Buch nie wieder Rückenschmerzen ist ein idealer Leitfaden für das Wirbelsäulentraining zu Hause. Darin sind die wichtigsten Übungen für ein gesundes Rückgrat zusammengefasst. Es wird gezeigt, wie man gezielt das Bewegungsmanko des Alltags ausgleicht und so Fehlhaltungen und Schmerzzustände in der Wirbelsäule vermeidet bzw., wenn bereits vorhanden, beseitigt.

KNEIPP VERLAG
Autor: Mag. Hubert Frisch
Buchpreis: 14,90 €
- in Ihrer Buchhandlung oder im Ambulatorium St. Stefan i.R erhältlich

 

Nie wieder Rückenschmerzen

Die Instrumente der Wirbelsäulengymnastik sind Kräftigen, Dehnen und Mobilisieren.

In diesem Buch wird ihr effektiver und wiberlsäulenschonender Einsatz an den wichtigen Haltungsmuskeln und an der Wirbelsäule selbst gezeigt und in einem leicht verständlichen Schema zu den 7 Grundübungen und ihren Varianten zusammengefasst.

7 Übungen, täglich praktiziert, mit einem Zeitaufwand von 10 Minuten, führen zum angestrebten Ziel:

  • Starkes Rumpfmuskelkorsett zum Schutz der Wirbelsäule
  • Optimale Wirbelsäulenbeweglichkeit
  • Aufrechte Haltung (= natürliche Schonhaltung)
  • Langfristige Schmerzfreiheit

Im Sonderkapitel "Für die Halswirbelsäule" werden Übungen gegen Nackenbeschwerden gezeigt.

Tipps zur Schonung der Wirbelsäule im Alltag runden den Inhalt des Buches ab.